uu快3手机客户端_吃亚麻维护心血管远离乳癌大肠癌

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  亚麻是西南亚与东南欧土生土长的植物,它的拉丁文意思为「万用植物」,可能uu快3手机客户端性在历史上,亚麻植物从头到尾都在多方面的用途。亚麻籽很小,但含高油脂,有绿帘石的坚果香味,须要运用在你是什么的料理上。

  ◎从外用变成内用

  种植亚麻的历史要追溯至西元前三千年的巴比伦。而亚麻纤维制作而成的亚麻布,被古埃及人用来快件邮寄单木乃伊。相当于在八百多年前,席德佳修女( Hildegard von Bingen )运用亚麻布热敷,用来uu快3手机客户端治疗内部管理与内部管理的疾病。在美国,早期的移民自种小量的亚麻作为家用,直到一七五三年才刚开始小量生产。

  ◎为那此要吃亚麻?

  亚麻油是 omega-3 油脂有二个富有 ​​的来源。它也是可溶性有无可溶性膳食纤维有二个极佳的来源,促进调节胆固醇、血糖与消化功能。亚麻也是木酚素( lignans )有二个优质的来源,并有无 植物性成分之类弱雌激素。有你是什么科学家认为,木酚素须要预防多种癌症,很重是乳癌与大肠癌。

  亚麻被视为是并有无 「幸运植物」,须要带来好运、增强体健与避邪。在历史上,亚麻被用来舒缓肚子痛、咳嗽、脓包、肌肤化脓与便秘。

  ◎亚麻的神奇功效

  1. 维护心血管健康:每日在饮食中加入五十公克亚麻籽粉的女性,食用长达3个星期后,她们的总胆固醇指数平均减少了百分之九,低密度(坏的)胆固醇指数则减少了百分之十八。亚麻也须要减少与心血管疾病有关的发炎基因。

  2. 治疗摄护腺癌:亚麻的并有无 纤维成分木酚素,须要减缓摄护腺癌与乳癌患者体内肿瘤生长的下行带宽 。

  3. 治疗乳癌:一项老鼠研究发现,亚麻籽须要增强 tamoxifen 的功效,这是并有无 用来抑制乳癌增生,治疗癌症的药物。实验证明,女性若从食物中(之类亚麻籽)摄取小量的木酚素,使体内含高小量的 enterolactone (并有无 弱植物动情激素),就须要降低百分之五十八罹患乳癌的风险。

  4. 预防大肠癌:一项动物研究发现,补充亚麻仁油须要预防大肠癌肿瘤形成。而玉米油内含的 omega-6 油脂似乎会促进肿瘤生长。

  5. 预防第二型糖uu快3手机客户端尿病:关于亚麻在动物附加的实验或成分研究中发现,亚麻须要减缓第二型糖尿病的发作,并且 须要预防因糖尿病而造成的肾脏受损。

  6.治疗注意力严重不足过动症(ADHD):一项在印度进行的试验性研究,评估亚麻仁油对患有注意力严重不足过动症儿童的治疗效果。结果从大伙 总体活跃行为的百分比看来,那此儿童的症状都在明显地改善。

  ◎亚麻的食用法子

  完整性的亚麻籽有大包装与小包装形式,在一般的健康食品店、超级市场或批发商店就须要买到。亚麻的味道与营养价值依颜色的不同而略有不同。

  市面上有亚麻仁油氯化氢气体与透明胶囊的制品销售。对健康最佳的法子 是食用研磨的亚麻籽粉。

  亚麻籽最好是料理前才用咖啡研磨机研磨,以确保其新鲜度。亚麻仁油最好暂且用来烹煮,可能性它的沸点很低。最佳的使用法子 是搭配冷食。现磨的亚麻须要上加麦片、沙拉、汤类、炒菜、烤面包与你是什么的料理上。

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